Top 7 alimentos para buenas digestiones navideñas

¡Hola familia! ¡Feliz navidad!

¿Qué tal? Nosotras bien. Hemos elaborado una lista con 7 grupos de alimentos que nos van a ayudar con las digestiones de los grandes festines gastronómicos navideños. No quiere decir que tomándolos ya podremos excedernos todo lo que queramos, pero sí nos van a ayudar a estar mejor esta navidad.

TOP 7 ALIMENTOS PARA LAS DIGESTIONES NAVIDEÑAS

1. FERMENTADOS. Se trata de grandes aliados que favorecen la digestión y aportan microorganismos beneficiosos para el intestino. El yogur, el chucrut, el kéfir o el vinagre son alimentos fermentados.
   
2. CALDOS. Por ejemplo, un caldo a base de apio, cebolla y jengibre, nos ayudará durante el día posterior a la noche buena o la noche vieja.
3. INFUSIONES. El jenjibre o la manzanilla son abanderadas de las buenas digestiones.
4. ALGUNAS FRUTAS. La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda a degradar las proteínas y contribuye al mantenimiento del tracto digestivo. La piña contiene enzimas digestivas, siendo ideal como postre tras una gran cena.
5. ESPECIAS. La pimienta negra, la cúrcuma, el cilantro, el clavo, el comino o el laurel, nos ayudarán a digerir mejor y desinflamar nuestras insaciables y fiesteras barriguitas.
6. CIERTAS VERDURAS. El brócoli activa un receptor en el intestino que ayuda a reducir la inflamación. Las verduras de hoja verde contienen fibra insoluble, la cual ayuda a los intestinos a eliminar los desperdicios a través del tracto intestinal y a expulsarlos del cuerpo.
   
7. TÉ. El té verde, el té chai, el té de menta… nos ayudarán a hacer la digestión y a reducir la inflamación.
   

Como extra podemos ayudar a nuestra flora intestinal con suplementos de probióticos, que se pueden encontrar en herbolarios y farmacias.

Hasta aquí nuestro top. ¿Y tú? ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarnos con las digestiones difíciles? ¡Comparte! ¡Te leeremos!

¡Un abrazo y feliz navidad a tod@s!

Referencias: lavanguardia.com | www.businessinsider.es | soycomocomo.es | www.hacerfamilia.com | www.clikisalud.net | casaperris.com

Foto de ELEVATE en Pexels

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